Hviler du?

Stadig flere blir utbrente. Jeg ble selv en av dem, såpass at jeg måtte slutte å jobbe høsten 2020. Det skal jeg skrive mer om når jeg får summet meg. Foreløpig bare nyter jeg å ha blitt frisk nok til å takle nærkontakt med pc'en. Det er noen år siden, derav lang nedetid på bloggen.

Vi som blir utbrente får en rikholdig buffet av symptomer, men ingen korrekt diagnose. I hvert fall mens jeg selv var til utredning, var utbrenthet ingen godkjent diagnose i Norge. Men jeg tror det er på vei. (Håper bare ikke diagnosen knyttes kun opp mot belastninger på arbeidsplassen.)

Jeg har fått mye behandling som ligger litt på siden av det som primært feiler meg. Ikke rart behandlingen ikke treffer blink. 

Fastlegen min er støttende. Og opprådd. Offentlig helsevesen mangler et reelt tilbud til utbrente.

Etter hvert er det mange private der ute som tilbyr hjelp. Bøygen er at mye av dette er kostbart, og det regnes ikke som behandling. Du må dermed betale alt selv.

Jeg har ikke tall på hvor mange gratis webinarer jeg har vært med på, i håp om å finne et opplegg jeg fikk tro på, og hadde råd til. Men det er håp. Det finnes noen skikkelig flinke og seriøse!

Mitt valg falt på Funkmedlivet og Flyt-programmet deres. Funkmed er en forkortelse for funksjonell medisin. 

Bak firmaet står lege Margrethe Sunnset og nevrologisk fysioterapeut Ina Kvam Leraand. De har selv vært utbrente. De går vitenskapelig til verks, er ualminnelig empatiske, støtter deg i prosessen og - ikke minst! - lar deg bruke tid. 

Kjernen i programmet:Et dårlig regulert nervesystem er årsak til veldig mange symptomer. Om nervesystemet er for mye i overlevelsesmodus, blir det lite kapasitet til restitusjon og reparasjon på cellenivå. Det blir lite overskudd, sinnsro og glede. 

I overlevelsesmodus pøser kroppen ut ressurser for å beskytte deg mot antatte farer. Over lang tid vil dette utmatte kroppen din og gi et vell av plager. Flyt er laget for å få deg ut av overlevelsesmodus. Et godt regulert nervesystem = et liv i flyt.

Jeg ble med senhøsten 2023. Flyt-programmet varer i utgangspunktet i ett år. Jeg takket ja til å forlenge da ett år var gått. Medlemskap gir meg blant annet en nydelig, myk ukestart hver mandag morgen, sammen med resten av Flyt-fellesskapet, og tilgang til oppdatert viten og guidede øvelser.

Men det aller, aller viktigste redskapet som Flyt har gitt meg, er en daglig hvilerutine. Et kvarter hvor jeg stenger verden ute og lar kroppen og sinnet slappe helt av. Da er det fram med ull-yogamatta (et av mine beste kjøp) og på med hodetelefoner. 

Å slappe av ligger ikke naturlig for meg, så dette har jeg måttet øve ganske grundig på. Men jeg fikk tro på denne praksisen, og bestemte meg for å gjennomføre dyp hvile hver eneste dag. Jeg har faktisk fingre nok til å telle antall dager hvor hvilerutinen ikke har blitt gjennomført siden oktober 2023. Jeg har hvilt i Oslo og i Gamvik, på Dovrefjell, i Mosjøen, i Vadsø, i Umeå - kort sagt: overalt hvor jeg har ferdes. I båten, i campingvogna, på terrassen, på besøk, hjemme, hver eneste dag.

Jeg merker STOR forskjell! Jeg har lært meg hvordan det kjennes i kroppen min når den er avslappet. Tro meg, dette har vi ikke vært vant til, kroppen min og jeg! 

Jeg har fått stadig bedre tilgang til av-knappen. Jeg har vent meg til å kontakte kroppen når det koker i toppen, og kan selv i temmelig pressede situasjoner puste meg tilbake til ro. Slett ikke alltid, men stadig oftere. Stadig lettere.

Virusutbrudd som har pleid å komme som perler på en snor - det ene utbruddet har gjerne avløst det andre, eller de har opptrådt i flokk - opptrer nå med flere måneder mellomrom. Jeg sover mye bedre. Og de siste månedene har jeg latt meg overraske av plutselige latterkramper. Mine egne! Høy latter og latterkrampe, som pleide å være blant mine varemerker, men som har vært sørgelig fraværende i mange år. Jeg har fått det så mye bedre!

Lydfila som jeg bruker til hvilerutine, ligger faktisk gratis ute for alle som vil teste. Jeg kan ikke få anbefalt den varmt nok. 

Så hvis du kjenner at noe av dette snakket til deg: Prøv i hvert fall lydfila! Her er lenken til noen gratis ressurser i Flyt, blant annet dyp hvile.  (Selv veksler jeg mellom dyp hvile med og uten musikk.)

Tenker du at du trenger mer omfattende oppfølging? Du kan bli med på gratis 5-dagers digital "myk reset" 9. til 13. februar. Da får du skikkelig innsikt i hva Flyt-programmet er, og muligheten til å melde deg på for et helt år. Det var slik det startet for meg.

Dette finner du mer om hvis du følger Funkmedlivet på Instagram og facebook .

PS: Dette er ikke reklame. Jeg er en vanlig betalende kunde, bare så fornøyd og takknemlig.